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Tratamiento para aliviar los dolores del nervio ciático

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Los problemas de nervio ciático pueden tener distintas causas

Los dolores del nervio ciático son bastante molestosos, y pueden producir distintas sensaciones en las personas que tienen algún tipo de irritación o compresión en este nervio, estas sensaciones pueden variar desde dolor crónico, pesadez en las piernas, hormigueo e incomodidad para sentarse. Los problemas de nervio ciático pueden tener distintas causas, por ejemplo podría ser causado por una hernia localizada próxima a los discos de la espalda, lo cual genera presión en el nervio ciático. Otra causa podría ser un trastorno conocido como síndrome piriforme.

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Ejercicios para aliviar los dolores del nervio ciático

Los ejercicios son bastante efectivos, muchas veces mas efectivos que los tratamientos orales, porque estos se aplican directamente en las zonas afectadas. Puedes realizar diferentes tipos de ejercicios que reducen la presión en el nervio ciático, ayudando así a aliviar el dolor.

Ejercicio de pierna cruzada

Tumbado en el suelo, llevar las piernas hacia arriba y coloca tus pies en el suelo; cruza la pierna afectada sobre la otra y empuja hacia abajo, sin mover el tronco del suelo, y mantén unos segundos. Repite este ejercicio, al menos diez veces; ayudará aliviar el dolor.

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Ejercicio para relajar el periforme

El periforme es un músculo que puede causar irritación en el nervio ciático, lo que produce dolor en el mismo. Puedes estirar el músculo periforme para así lograr su relajación y por consiguiente un alivio en el dolor del nervio ciático. Para relajar el músculo periforme acuéstate en el suelo boca arriba, luego procede a relajar tus piernas por varios segundos, finalmente dobla la pierna afectada por el dolor hacia tu pecho, sostenla varios segundos, y luego llévala a la posición inicial de relajación. Realiza este ejercicio por varios minutos y podrás sentir un gran alivio cuando logres reducir la tensión en el músculo periforme.

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Fuente: http://tlvz.com/tratamiento-para-aliviar-los-dolores-del-nervio-ciatico/

Publicado por: el dia viernes, 30 de octubre de 2015 a las 22:02:00

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