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7 Consejos para perder kilos rápidamente en una semana

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Cómo perder kilos rápido y fácil en una semana.

¿Estás buscando cómo perder kilos rápido y fácil en una semana? Todas esas dietas que conocemos son restrictivas y realmente agotadoras y complicadas de seguir. Yo siempre prefiero hacer pequeños cambios en mi alimentación y te aseguro que consigo grandes resultados ¿Y tú? Aquí tienes algunas maneras de cómo perder kilos rápido y fácil en una semana.


1- Come 7 pequeñas comidas durante el día
Si comes comidas pequeñas durante todo el día, conseguirás acelerar tu metabolismo y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Sólo tienes que asegurarte de comer muchas proteínas magras y verduras como parte principal de tus comidas. En caso de que necesites un poco de ayuda, puedes ponerte en contacto con nosotros, como asesores de bienestar contamos con amplia experiencia para indicarte el camino correcto para conseguir tus objetivos.



2- Comparte las comidas
Si decides comer fuera de casa, asegúrate de hacer elecciones sanas, si ves que hay mucha cantidad puedes compartir la comida con alguien. Así conseguirás ahorrar calorías. Si no te gusta compartir, puedes dejarlo o bien llevártelo para casa.
                           
3- Comer ensalada todos los días
Este es uno de mis pilares principales para conseguir mis objetivos. Haz que las ensaladas sean la parte principal de tus comidas y verás como mejora tu salud y controlas peso de manera más fácil. Estarás aumentando tu ingesta de fibra diaria, tendrás más energía y reducirás el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer. Además de eso, las ensaladas son bajas en calorías y te ayudan a reducir kilos


4- Bebe suficiente agua
Bebe de 8 a 12 vasos de agua de manera diaria, estarás ayudando a tu sistema digestivo, conseguirás disminuir las ganas de picar y hidratarás tu cuerpo. Bebe suficiente agua todos los días y estarás dando un gran paso para resolver tu pregunta ¿ Cómo perder kilos rápido y fácil en una semana ?

5- mantente activo
Si quieres perder kilos de manera rápida es importante que hagas ejercicio de 4 a 5 días a la semana. Comienza con ejercicio ligero durante 2 ó 3 días, con una duración de unos 45 minutos a la hora, a medida que vayas cogiendo forma intentar subir los días y el tiempo de duración hasta la hora. Empieza por ejemplo andando y poco a poco métele velocidad.

6- Evita los picoteos nocturnos.
Llegas a casa cansado, te sientas delante del televisor y empiezas a picar cosas que no debes, tienes que saber que esas calorías no las vas a quemar antes de irte a dormir, ya que faltan pocas horas, eso hará que cosas peso. Si quieres evitar eso, y necesitas picar algo después de la cena opta por verduras o frutas picadas. Toma decisiones sanas para conseguir tus objetivos físicos. Lo más complicado es empezar a cambiar hábitos que llevan mucho tiempo con nosotros, pero una vez que empezamos a hacerlo ya va siendo más fácil aplicarlos de manera diaria.

7- Haz planes activos en tus horas de ocio
Si vas a hacer un plan para salir, ¿Por qué no piensas alguna actividad física? Puedes por ejemplo dar un paseo en bici hasta algún sitio o pasear con amigos por alguna zona bonita de la ciudad. No hay nada como la unión a través del ejercicio. Además, conseguirás dos cosas muy importantes, divertirte y conseguir tus objetivos de perder kilos de manera rápida. Hacer pequeños cambios saludables y optar por un estilo de vida mejor que el que llevamos es parte fundamente para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Deja de soñar y empieza a moverte para alcanzar tus metas.


Fuente: http://www.tusalud.info/2015/06/como-perder-kilos-rapido-y-facil-en-una.html

Publicado por: el dia jueves, 25 de junio de 2015 a las 21:23:00

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